心に見られる更年期障害の症状

■イライラ・怒りっぽさ
些細なことでイライラしたり怒りっぽくなるのは、更年期障害の典型的な症状。自覚するのが難しい症状でもあるので、特徴や原因についてしっかりチェックしておきましょう。また、不安定な精神を落ち着かせる方法もいくつかご紹介。積極的に摂取したい成分やアロマテラピーの利用など、すぐにできるものばかりなのでぜひ参考にしてください。

■不安感・孤独感・うつ
更年期に多い不安感・孤独感・うつが現れやすいタイプや、症状の特徴について解説しています。ホルモンバランスの乱れだけでなく、生活環境やストレスなどさまざまな原因が複雑に絡み合っているケースもあるため、適切な対処法をしっかりチェックしておいてください。

■睡眠障害
更年期を境に、症状を訴える人が急激に増えると言われている睡眠障害。睡眠障害の種類や主な原因、睡眠の質を高めるための工夫・アイデアについてまとめました。質のよい眠りは、更年期障害の諸症状を緩和する働きもあります。ストレスや疲労回復のためにも、日頃の睡眠を見直してみましょう。

■性欲の低下
更年期に入ると急激に低下するとされる、女性の性欲について解説。精神的な問題だけでなく身体的な問題も関与してきますので、症状に合わせた適切な対処法で乗り越えていくことが重要です。また、減少する女性ホルモンを補う大豆イソフラボンの効果についても触れています。